Hello 2022!

Uusi vuosikin on vaihtunut 🥳 Meillä uutta vuotta juhlittiin varsin maltillisesti. Olimme mummuloimassa. Poitsu sai vielä viimeisiä joululahjoja ja leikki uusilla leluilla tyytyväisenä. Saunottiin ja poitsun mentyä nukkumaan herkuteltiin juustoilla. Sen yhteydessä otin pari lasillista 5% valkkaria 🤭 

Monet tuntuvat naureskelevan ajatukselle, että joku haluaa vuoden vaihtuessa panostaa terveyteensä yms. New year new me -ajatukselle siis! Mun mielestä siinä ei oo mitään väärää tai naureskeltavaa, että haluaa panostaa terveyteensä. Uusi vuosi saa monen ainakin yrittämään, ja jotkut jopa pysyvästi muuttamaan elintapojaan paremmaksi. Aina siinä ei vain onnistu. 

Minä ainakin yritän, edelleen ja taas kerran! 😂 Tämän aamun paino 75,8kg. Täytyy kyllä todeta että varsin samoissa lukemissahan toi mun paino pyörii. Ei tässä isoa hätää sen puoleen ole, haluan vain voida hyvin ❤️ Eilen teinkin vuoden ensimmäisen sisäpyöräilytreenin. Jaloissa kyllä tuntuu! Ja ruokailut ovat menneet hyvin. Jospa tästä energiatasokin lähtisi pikkuhiljaa kohenemaan.

Kalorien laskentaa kehiin

Koin tässä sellaisen Ahaa-oivalluksen, etten mä ehkä tällä aktiivisuudella pysty syömään samalla tavalla kuin töissä ollessani, siis noin 2100 kaloria. Tuntuu vähän idiootilta, etten oo aiemmin tätä ymmärtänyt. Töissä mulla tuli todella paljon askelia ja oli muutenkin fyysistä. Kotona ollessani tottakai täytyy jaksaa Pienen kanssa leikkiä yms, mutta ei sitä liikettä silti tule läheskään samalla tavalla. Sikspä pyrin syömään 1700-1800 kaloria päivässä. Ja kunnes taas totun tähän, niin jätän varmaan kalorien laskemisen pois. Mutta nyt alkuun taas kun uudella, vähemmällä syömisellä on mentävä, kirjaan ylös kaiken ruoan fatsecretiin. Motivaatioo on! :)

Ei nyt luovuteta

Elämäntapojen suhteen edelleen suurta vaihtelua, mielestäni kuitenkin normaaliin arkeen kuuluvaa 😅 Viikolla pystyn syömään järkevästi, viikonloppuna sitten vähän herkkuja. Viime vkl minä ja mieheni pidimme treffi-illan kaksistaan ❤️ Pieni meni mummulaan hoitoon yöksi. Miehen kanssa käytiin oikeen ravintolassa syömässä 😋 Oli ihan todella hyvää ruokaa! Piristi kyllä tällainen ilta. Toki Pientä oli ikävä, itku tuli kun mummulasta lähdettiin, ja myös silloin kun taas seuraavana päivänä sain Pienen syliini 😅❤️

Nyt yritän taas palata järkevään ruokailuun. Vielä eilen tuli herkuteltua poppareilla 🙈 Pitäisi uskaltaa huomenna käydä kurkkaamassa paino. Luulen että plussaa on 🙄

Lisää energiaa kaivataan

Pienen sairastelu kesti melkein viikon, nyt olemme jo onneksi kaikki terveenä :) Pienessä riittää virtaa aamusta iltaan. Päivän aikana hän ottaa enää kahdet päiväunet. Ja nyt ehkä jo uskallan sanoa, että yöt ovat menneet parempaan suuntaan! Aiemmin oli pitkä pitkä pätkä, että Pieni heräili yöllä vähän väliä itkemään. Nyt on ollut useita öitä, että hän nukkuu illasta aamuun, herää yössä vain kerran syömään :) 

Luulis, että mullakin olis automaattisesti enemmän energiaa, kun yöt ovat menneet paremmin. Mutta kyllä silti monesti otan päiväunet samalla kun Pienikin. Tuntuu että joudun tekemään töitä sen eteen, että mulla riittäisi enemmän energiaa puuhastella päiväsaikaan. Tottakai uni on tärkeää, mutta myös ruoka ja liikunta. Nyt olenkin jo jonkin aikaa ehtinyt pitämään kuvallista ruokapäiväkirjaa. Edelleen jaksan sitä jatkaa, huomaan että sen avulla säännöllinen ruokailu onnistuu paremmin. Ja tottakai on mukavaa, kun kuvissa on väriä, ja sitähän saa kasviksista ja hedelmistä. Olenkin nyt jonkin verran saanut lisättyä niiden määrää ruokavaliossani, mutta edelleen parantamisen varaa on! Oikeaan suuntaan kuitenkin ollaan menossa :) 

Liikkua vielä pitäisi jaksaa enemmän. Haluaisinkin, tykkään liikkumisesta. Siitä huolimatta sohva on vetänyt enemmän puoleensa. Eilen tein tanssitreenin youtube-videon mukaan, oli mukavaa vaihtelua. Tällaista treeniä on hyvä tehdä silloin, kun mies ei ole kotona naureskelemassa. Riittää, että nauran itse itselleni treenin aikana x) Kokeilen ehdottomasti uudelleen.

Painopäivitys ja järkytys

 Kävin aamulla puntarilla ja lukema järkytti. Paino tällä hetkellä 76,0kg! Siis toukokuulta painoa on tullut noin 7kg lisää. Tiesin että tilanne on huono, mutta että noin huono! SOS! 😆 Voisinhan toki selittää painonnousua sillä, että olen lopettanut imetyksen ja hormonaalisen ehkäisyn. Mutta mitä selitykset auttaa, itsehän olen herkkuja lapannut naamaani, niinkuin jo aiemmassa postauksessa kerroin. Ei tässä auta mikään muu kuin kunnon ryhtiliike.

Siispä tämä aamu alkoi puurolla, johon lisäsin yhden kananmunan, rypsiöljyä ja vähän vadelmahilloa 😊 Ja tietysti pari kuppia kahvia. Kirjasin painoni ja lyhyen päiväkirjamerkinnän myös fatsecretiin ja alan taas aktiivisemmin käyttämään sitä sovellusta. En kuitenkaan ala kirjaamaan ruokapäiväkirjaa, sillä kyllä mä tiedän, mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon. Kiinnitän huomiota ruoan laatuun ja määrään, fatsecretiä käytän lähinnä vertaistuen ja motivaation vuoksi. Siellä tuntuu olevan mukava yhteisö. 

Painotavoitteeni on kai siellä lähellä 70 kiloa, eli ihan useampi kilo saisi lähteä tästä kropasta. Voi jestas sentään taas tätä hommaa 😂 Vaikka toi painolukema jollain tapaa järkytti, niin osaan silti suhtautua tähän asiaan yllättävän positiivisesti, nyt vain täytyy tsempata ja that's it! En todellakaan jää tähän rypemään ja suremaan 💪

Rakas minä, olen muuttumassa pullaksi...

...jos en nyt tee ryhtiliikettä!

Yllättäen taas näin viikon alusta on hirveä innostus ja motivaatio aloittaa terveellisempi elämä. Ennenkaikkea mun kohdalla tää tarkoittaa, että tekisin parempia valintoja ruoan suhteen. Viikonloppu meni taas herkutellessa. Äkkiseltään muistelisin että ainakin; yksi pussi sipsiä, turkinpippuria, hampparia ja pizzaa. Ihme kyllä siis tuo ei todellakaan ollut sieltä pahimmasta päästä, mitä ollaan monesti viikonlopun aikana herkuteltu 🙊 Ja silti tossa on jo hirveä määrä mättöö 😂

No, tänään olen taas syönyt järkevästi. Herkkuja ei kotona ole, joten niihin en voisikaan sortua. Kauppaan en niiden vuoksi vaivaudu 😊 Tän päivän lounas ja itseasiassa myös päivällinen on avokadopastaa 🤩 Söin tätä herkkua ensimmäisen kerran muutama viikko sitten ja rakastuin avokadon makuun. Toki se on rasvainen hedelmä, mutta tarkoitus ei olekaan syödä sitä kuin satunnaisesti 😊 

Aamu- ja välipalat ovat myös olleet kunnollisia tällä kertaa. Kuitupitoista leipää, rahkaa ja hedelmää. 

Puntarilla en ole uskaltanut käydä moneen viikkoon, ehkä jopa kuukausiin. Tiedän, että paino on noussut. Enkä yhtään ihmettele! On tää ollut sellaista välinpitämätöntä menoa jo pidemmän aikaa 😅 Mutta nyt siihen on pakko, ja oikeasti halu tehdä muutos. 

Ehkä mun pitäis huomenna aamulla käydä kurkkaa se tämänhetkinen paino, niin tiedän oikeesti missä mennään... 

Raskaaksi tulemisesta, 5+1

Tänään raskausviikot 5+1. Edellisessä postauksessa unohdin mainita, että alavatsalla on paljon tuntemuksia. Välillä vähän samantyylistä jomotusta ja paineen tunnetta kuin kuukautistenkin aikaan. Kipu tuntuu ajoittain vähän pitkäkestoisestikin ja melko voimakkaasti, mikä tietysti pelottaa. Joitain vihlaisujakin saattaa tulla äkillisten liikkeiden, aivastuksen tai jopa naurunkohtauksen aikaan 😅 Yritän kuitenkin luottaa, että tämä kaikki kuuluu asiaan.

Tää väsymys on jotain aivan ylivoimaista. Saatan herätä pirteänä, mutta heti aamupalan syötyäni olisin jo valmis takaisin nukkumaan. Nukahdan päivittäin sohvalle kesken elokuvan tai tv:n katselun. Myös nukkumaanmeno on aikaistunut ja nukahdan jo yhdeksän aikaan illalla. Herään yöllä kun pissahätä iskee, ja tän jälkeen saattaa olla vaikeaa nukahtaa. Kuitenkin kun viimein uni taas tulee, niin nukun hyvin aamuun asti tai kunnes kello viimeistään puolilta päivin herättää. Ja taas lähtee sama kierros alusta 😅 

Oon miettinyt, kuinka tää "nopeasti" alkanut uusi raskaus yllätti mut. Mietin, että tällä mun elämäntapamuutos -projektilla on täytynyt olla vaikutusta asiaan. Ensinnäkin tupakointi on jäänyt ihan kokonaan pois heti uuden vuoden -juhlinnan jälkeen. Oon ruokaillut terveellisemmin ja säännöllisemmin jo nyt pidemmän aikaan kuin koskaan aiemmin. Liikunta on myös ollut suuri osa mun elämää. Vaikka kuntosalille ja ryhmäliikuntaan en nyt ole päässyt, olen kuitenkin pyrkinyt tekemään kotitreenejä ja lenkkejä niin, että liikuntaa tulee 3 tuntia viikossa täyteen. Tämän kaiken myötä mun paino on laskenut muutaman kilon. Itseasiassa paino on nyt alimmillaan sitten moneen vuoteen ollen 72,9kg. Tällä kaikella mun omaan terveyteen panostamisella on varmasti ollut vaikutusta raskautumiseen. Aion jatkaa samalla tavalla. Niin toivon, että Pieni pysyy matkassa 💖

Kotona treenaaminen

Kuumeilu on vihdoin ohitse, johan sitä viikon verran kesti! Koronatestikin minusta otettiin, ja onneksi se oli negatiivinen 😊 Tänään tein ensimmäistä kertaa treenin sairastelun jälkeen. Tällä kertaa en tehnytkään lihaskuntoa, vaan tanssin! Kuin hauskaa 😄 Netistä löytyy monenlaista videoa, minkä mukaan voi tanssimallakin treenata kotona... Hiki tuli ja syke nousi. Ajattelin tehdä samanmoisen treenin huomenna ennen iltavuoroa.

Kova halu olisi lähteä kuntosalille tekemään kunnon painonnosto-treeni, mutta oon päättänyt nyt tän koronahässäkän vuoksi jättää kuntosalin odottamaan tulevaa. Harmittaa erittäin ankarasti 😞 Onneksi kotoakin löytyy kahvakuula sekä käsipainot. Kahvakuula on kyllä liian kevyt, 6kg. Ehkä jossain vaiheessa täytyy raaskia ostaa painavampi, 10kg kuula voisi olla hyvä.

Kaikenlaista pohdintaa on mielenpäällä. Yritän pitää terveydestäni huolta, hyvää ja terveellistä  ruokaa, ja liikuntaan nyt erityispanostus, että viikoittain tulisi tavoittelemani 3 tuntia treenaamista täyteen. Ennen koronapaskaa tuo 3 tuntia viikkoon tuli niin helposti täyteen kuntosalilla. Höh, ei auta nyt kuin purra hammasta yhteen ja paiskia töitä.

Senttejä veks

Paino hentoisessa laskussa ollen tänäaamuna 73,8kg! Hienoo! 😊 Olin ottanut joitakin mittoja helmikuun alkupuolella aloittaessani nettivalmennusta, vasta tänään uskaltauduin/viitsin ottaa mitat uusiksi. Vyötäröltä sekä lantion kohdalta on pudonnut 2cm 😊Olen sypertyytyväinen näihin tuloksiin. Olin myös mitannut reidet sekä olkavarret, mutta totesin että mun on vaikee mitata niitä joka kerta samasta kohtaa, joten luovun näiden mittauksesta. Siispä vyötärön ja lantion ympärysmitat otan jatkossakin.

Myös ns. aloituskuvat olin ottanut ja tänään räpsäisin uudet kuvat. Mitään merkittävää muutosta mä en kuvissa näe. Oikeastaan ainut ero jonka huomaan, on selkäpuolelta otettu kuva, jossa näkee reisien olevan kiinteämmät, selluliittia ei uusissa kuvissa näe aivan niin paljoa, kun taas helmikuun kuvissa ne pomppaa ensimmäisenä silmille. Harkitsen jatkossa että jaan kuvat täälläkin, mutta juuri nyt mun on pakko alkaa valmistautuu iltavuoroon lähtöön.

Uusi kg-luku

Paino tänään 73,9kg! Tuntuu nii hyvälle 😊 Aion ehdottomasti jatkaa tällasta ruokailua, minkä avaimet sain nettivalmennuksesta johon osallistuin. Toivottavasti tää suunta pysyis 👍

Jatka vain

Paino tänään 74,8kg. Aluksi olin pettynyt tuohon lukemaan, mutta onneksi huomasin katsoa painonkehitystä nyt muutaman viikon ajalta, kun olen ollut mukana nettivalmennuksessa. Aloittaessani sen oli painoni 76,1kg, sitten aina viikon välein 75,5kg -> taas 76,1kg ja nyt sen 74,8kg. Onhan se paino nyt kuitenkin ollut hieman laskusuuntainen! Ja koska oma vointi on hyvä ja jopa peilikuvakin miellyttää, niin ihan hyvällä mallilla ollaan tässä elämäntapamuutoksessa 😊 Kai sitä välillä odottaa liikoja, ja sitten sokeutuu jo hyville tuloksille mitä on saanut aikaan. Nyt täytyy vain muistuttaa itseäni, että hyvällä tiellä ollaan 😊

Ihana puhdas ruoka

Olipahan viikonloppu! Se sisälsi matkustamista, kovaa treeniä ja ei-niin-hyvää-ruokaa. Ruokien suhteen olisi pitänyt tehdä järkevämpiä valintoja, mutta siinä matkustamisen väsymyksessä en kyennyt siihen. Loppumatkasta tuntui jo pahalta, kun pysähdyimme ostamaan nopeasti evästä loppumatkalle: valmisleipiä ja protskujuomaa. Eihän protkujuomassa mitään pahaa ole, mutta ne einesleivät alkoivat jo tulla korvista pihalle, hyi! 😣 Lisäksi lauantaina tuli otettua muutama bisse. Eilinen turvotus oli aivan järkyttävää. Oli niiin ihanaa tänään palata normaaliin arkeen ja oikeaan ruokailuun. Toi puhdas ruoka on niin 💗

Mut ai että oon jumissa sen viikonlopun treenin jäljiltä. Mä en tahdo päästä sohvalta liikkeelle, enkä kyllä myöskään helposti istumaan tai pitkälleen, kun joka paikkaan sattuu niin paljon. Annan itselleni aikaa vielä tämän päivän ottaa vähän rennommin ja palautua, huomenna sitten takaisin kuntosalille ja liikunnasta kiinni 😊

Kuinkas nettivalmennukseni sujuu

Parin viime viikon aikana painoni on mennyt toivottuun suuntaan. Edellisviikon maanantaina aloittaessani nettivalmennuksen tuhdissa turvotuksessa, painoni oli 76,1kg. Jo pari päivää noudatettuani dieettiä, oli paino laskenut lukemaan 75,5kg. Saman viikon lopulla paino oli jo 74,5kg. Sitten tulikin jo kauan suunniteltu illanistujais-päivä, hyvää ruokaa ja alkoholia kului. Tän takia maanantaina paino oli hieman noussut ollen 75,5kg. Palasin samantien dieettiin, ja tänään paino olikin jo taas 74,6kg! Eli vaikka lauantaina tulikin se tietoinen repsahdus, niin heti palattuani noudattamaan dieetin ohjeita, on paino taas hyvässä laskussa 😊 Tää oikeesti toimii! Uskoisin, että loppuviikosta kun noudatan ruokavalio-ohjeita, on painoni laskenut edelleen ja päästään taas parempaan painolukemaan dieetin aloittamisesta. Oon niin innoissani tästä 😊 Parasta tässä on se, että tää ei todellakaan oo mikään kitudieetti, vaan voin jatkaa tällalailla syömistä ihan jatkossakin. Mikään ei oo kiellettyä, kaikkea saa syödä kohtuudella.

Nyt onkin alettava valmistamaan seuraavia parin päivän aterioita. Yövuorotkin odottavat edessäpäin, joten erityisesti nyt vaatii suunnittelua, kuinka ajoitan ruokailuni järkevästi.

Jeejee, hyvä buusti päällä

Eilinen suunnitelmani piti. Heräsin kahdeksalta, söin aamupalan ja lähdin salille. Tein oman kuntosaliohjelmani treenin toisen osion, ohjelmani on siis kaksijakoinen. Kyllä tuntu hyvälle! 😊 Salin jälkeen pikaisesti suihkuun ja ruoan tekoon. Paistoin uunissa seitiä, keitin vähän pastaa kylkeen ja lisäksi kruunukasviksia hyvillä mausteilla, tomaattia ja mifua. Kyl tuntuis nyt jaksavan lähtä illaksi töihin 😋 

Homma etenee

Kolmatta päivää nettivalmennusta mennään. Olo on ihan hyvä. Tosin eilen huomasin pariin otteeseen nälän vaivaavan, vaikka aina ruokailuhetken lopulla olenkin lähes ähkyssä ruoan määrästä 😅 Ehkäpä ruokailuvälit tahtoi vain venyä liian pitkäksi... Turvotukset ainakin tuntuvat lähteneen, hyvä! Painokin laskenut jo 600g maanantaista. Ohjeiden noudattaminen tuntuu yllättävän helpolta. Nyt ainoastaan seuraavat iltavuorot hieman häiritsevät treenaamista, sillä mieluummin kävisin illasta treenamassa kuin ennen iltavuoroa. No, täytyy katsoa jaksaisinko kuitenkin huomenna aamusta käydä salilla, tulla kotiin suihkuun ja syödä hyvin ja vasta sitten lähteä töihin. Tuo oikeastaan kuulosti jo suunnitelmalle, noin mun täytyy tehdä! 😄

Lähdinpä sitten nettivalmennukseen

Tulipas lähdettyä mukaan yhteen nettivalmennukseen 😮 Ruoka- ja liikuntaohjeet sekä muunlaista mentaalivalmennusta sisältyy tähän neljän viikon valmennukseen. Itse pidän erityisesti hyvänä tota ruokavalio-ohjausta, jossa sanotaan että millasta ruokaa syödä ja minkä verran, sekä myös kuinka useasti ruokailla päivässä. Kyllähän mä ruokailustakin ihan perusjutut tiedän, muta hauskaa kokeilla, mitä tapahtuu kun noudattaa annettuja ohjeita 😊 Päivittäinen kalorimäärä pysyttelee edelleen 2000 paikkeilla, kuten olen aikaisemminkin pyrkinyt syömään. Eka päivä alkaakin olla pulkassa. Vatsa on ihan täysi päivällisen jäljiltä, ja vielä pitäisi iltapalaa syödä ennen nukkumaanmenoa 😅 Huhhuh.

Ja toinen huhhuh, niin otinpa itsestäni myös kuvat ja mitat, joita voin sitten vertailla valmennuksen lopulla. Täytyy sanoa etten tiennyt itkiskö vai nauraisko niille kuville 😅 Kroppa saattoi viikonloppuna kerätä vähän nestettä, ja ainakin takaa kuvattu kuva näytti ihan kamalalle 😆 Mutta eiköhän tästä ole suunta vain parempaan. Aion viedä tän nettivalmennus -kokeilun kunnialla loppuun, kun tähän on kerta lähdettykin 💪

Mun tän neljän viikon tavoitteena olis tietenkin, että kropasta lähtis kiloja ja senttejä. Jos näin ei käy, niin ainakin toivoisin, että vertailukuvista sitten näkisi jotain muutosta tapahtuneen, parempaan suuntaan tottakai 😄 Ja tottakai toivoisin, että tästä jäis se järkevä ateriarytmi, ateriakoot sekä mistä ne ateriat muodostuu, jäis mulle mieleen ja jatkaisin järkevästi syömistä jatkossakin.

Ennen vs. nyt

Löysin kaapista vanhan ruoka- ja liikuntapäiväkirjani. Tähän en ollut laskenut kaloreita, vaan ihan muuten vain kirjannut ylös ruokailuni sekä liikuntani. Kauhukseni huomasin, että ensimmäiset kirjaukset alkoivat, kun kerroin painavani ~64kg 😲 MITÄ?!? MIKSI?!? Miks ihmeessä mä jo tuossa painoluokassa oon yrittänyt laihtua? Tyhmä nuori minä. Nyt en edes uskaltaisi haaveilla painavani 64kg, vaikkei sekään varmasti ihan täysin mahdotonta olisi.

Selasin päiväkirjaa, ja huomasin että ihan parissa vuodessa paino nousikin jo yli 70 kiloon. Mun ei kauaa tarvinnut miettiä, mitä tässä tapahtui. Muutimme pois kotipaikkakunnaltani, aloitin opiskelut, sitä myötä tottakai opiskelijaelämä ja bileitä oli joka viikonloppu, joskus kahdetkin bileet yhden viikonlopun aikana. Tietysti olin siellä mukana, alkoholia kului, seuraavana päivänä grilliruokaa oloa helpottamaan 😆 Hyh, onneksi ei enää niin hurjia viikonloppuja tule edes kerran kuukaudessa, saatikaan että sekä perjantai että lauantai olisivat ryyppypäiviä 😂

Mut siltiki paino on ja pysyttelee yli 70 kilon, itseasiassa viime päivät vaihdellen 73-75kg välilllä. MUTTA, nyt harrastan kuntosalia 2-3 x/viikossa, onhan siinä suuri ero, kun tuolloin pari vuotta sitten en käynyt salilla, vaan kävelylenkkejä vain. Valokuvissa tuolta ajalta näytän itseasiassa painavammalta kuin nyt, vaikka kiloja onkin nyt enemmän 😃 Tällä hetkellä voin paremmin, ja omaan silmään taas vaihteeksi kroppa näyttää hyvälle. Toki tulee niitä repsahduksia ja huonoja päiviä (kuten viime postauksessa vuodatin pahaa oloani), mutta kaikkiaan, voin sanoa, että elämäni on enemmän mallillaan, kuin tuolloin. Tästäpä voinkin ihan hyvällä mielellä jatkaa vapaapäivääni, ja suunnata kuntosalille tekee hyvä treeni 😌

Ihana palata arkeen

Viime viikonloppuna kävimme ystäviemme kanssa viettämässä iltaa Helsingissä. Reissua olimme suunnitelleet jo puoli vuotta, ja viimein se viikonloppu koitti. Hyvän seuran lisäksi reissu sisälsi toki myös hyvää ruokaa ja juomaa... Matkan jälkeen olo oli melkoisen turvonnut, ja tän vuoksi oon suosiolla päättänyt antaa itselleni muutaman päivän aikaa saada turvotukset laskemaan, ennenkuin hyppään vaa'alle pettymään 😅 On ollut ihanaa taas syödä kevyemmin ja ihan tavallista kotiruokaa. Oikeastaan tässäkin huomaan pientä eroa aikaisempaan: nyt tällainen mässyputki ei jää päälle niin herkästi mitä aikaisemmin, vaan päin vastoin. On ihanaa palata normaaliin syömiseen. Jopa ruokapäiväkirjan pitäminen tuntuu tosi hyvälle, eikä vieläkään uuvuttavalle, kuten voisi kuviella.

Oikea suunta

Paino tänään 74,2kg, eli vihdoin hieman pudotusta 😊 Olen niin tyytyväinen tämän hetken olotilaani, jos nyt jätetään ne pelot ikuisesta lapsettomuudesta sivuun... Treenit on kulkenut hyvin, olen lenkkeillyt ja käynyt kuntosalilla. Ruokapäiväkirjaa olen edelleen jaksanut pitää. Tällä viikolla kalorivaje on jäänyt ehkä turhankin suureksi, mutta yritän tänään korjata tilannetta 😊

Vielä olisi lähdettävä illaksi töihin, sitten onkin muutama päivä vapaata. Tiedossa sopivasti lepoa ja liikuntaa, ystävien näkemistä... Nautin ✌

Hyvä mä

Uusi vuosi on startannut hyvin. Pari kertaa olen käynyt kuntosalilla, loppuviikolle on vielä ryhmäliikuntatunti varattuna. Tänään mä olin töiden jälkeen ihan hirveän väsynyt, ja olinkin jo luvannut itselleni, että saan illalla lösötä sohvalla ja tehdä poppareita väsyn ja yksinäisyyden lohduksi. No, mitäs vielä. Sain syötyä päivällistä (omatekemää pizzaa 😋) ja otin pienet päikkärit. Tämän jälkeen mietin, haluanko todella mässäillä poppareilla tv:n edessä. Mieleni muuttui, ja lähdinkin salille treenaamaan. Oon niin ylpee itestäni! 😊 Treeni kulki ihan mukavasti. Vaikka yritin mennä "myöhään" salille, että olisi rauhallinen aika käydä, niin olipas sinne eksynyt muutama muukin uudesta vuodesta innostunut treenaaja 😅

Oon myös pitänyt ruokapäiväkirjaa ahkerasti. Tänään olikin sen puoleen harvinaisempi päivä, että sekä aamupalalla että lounaalla söin valmisruokaa. Vaikka nekään eivät ihan sieltä pahimmasta päästä olleet, niin tulipas niistä äkkiä kaloreita! Söin siis aamupalalla kahvin kanssa kana-caesar-patongin ja lounaalla Kokkikartanon broilerpastan. Jo näistä tuli lähes 1000 kaloria 😳 Mut niinku sanoin, niin tää oli sellainen poikkeustapaus. Kokonaisuudessaan tän päivän kalorit 2090, hiilarit 41%, proteiini 24% ja rasva 35%. Olen ihan tyytyväinen 😊

Pitäisi pian uskaltautua jo puntarille. Musta itestä peilikuva näyttää huomattavasti paremmalle kuin 1. päivä tammikuuta, tuolloin taisi olla pientä alkoholi- ja sipsipöhötystä kropassa 😅 Lisäsin blogin oikeaan reunaan painonpudotuksen edistymisen seuranta -listan. Tarkoituksena seurata lähinnä kuukausitasolla painonkehitystä, ja laittaa n. keskiarvo. Toistaiseksi suunta on ollut mukavasti alaspäin 😊