Lisää energiaa kaivataan

Pienen sairastelu kesti melkein viikon, nyt olemme jo onneksi kaikki terveenä :) Pienessä riittää virtaa aamusta iltaan. Päivän aikana hän ottaa enää kahdet päiväunet. Ja nyt ehkä jo uskallan sanoa, että yöt ovat menneet parempaan suuntaan! Aiemmin oli pitkä pitkä pätkä, että Pieni heräili yöllä vähän väliä itkemään. Nyt on ollut useita öitä, että hän nukkuu illasta aamuun, herää yössä vain kerran syömään :) 

Luulis, että mullakin olis automaattisesti enemmän energiaa, kun yöt ovat menneet paremmin. Mutta kyllä silti monesti otan päiväunet samalla kun Pienikin. Tuntuu että joudun tekemään töitä sen eteen, että mulla riittäisi enemmän energiaa puuhastella päiväsaikaan. Tottakai uni on tärkeää, mutta myös ruoka ja liikunta. Nyt olenkin jo jonkin aikaa ehtinyt pitämään kuvallista ruokapäiväkirjaa. Edelleen jaksan sitä jatkaa, huomaan että sen avulla säännöllinen ruokailu onnistuu paremmin. Ja tottakai on mukavaa, kun kuvissa on väriä, ja sitähän saa kasviksista ja hedelmistä. Olenkin nyt jonkin verran saanut lisättyä niiden määrää ruokavaliossani, mutta edelleen parantamisen varaa on! Oikeaan suuntaan kuitenkin ollaan menossa :) 

Liikkua vielä pitäisi jaksaa enemmän. Haluaisinkin, tykkään liikkumisesta. Siitä huolimatta sohva on vetänyt enemmän puoleensa. Eilen tein tanssitreenin youtube-videon mukaan, oli mukavaa vaihtelua. Tällaista treeniä on hyvä tehdä silloin, kun mies ei ole kotona naureskelemassa. Riittää, että nauran itse itselleni treenin aikana x) Kokeilen ehdottomasti uudelleen.

Pieni sairastaa

Pieni on nyt reilu 10kk ikäinen ja nyt sairastaa ensimmäistä kertaa 🥺 Lämpöilyä ja limaisuutta. Hirmuinen huoli hänestä, vaikka varmasti vain normaali flunssa kyseessä 😔♥️  Me otetaankin sen vuoksi tässä nyt rauhassa niin kauan kuin on tarvis. 

Hyvä ruoka, hyvä olo

Viime viikolla aloitin pitää ruokapäiväkirjaa kuvina. Melkein joka päivältä tähän asti on täydellinen ruokapäiväkirja. Oikeastaan koko viikon söin hyvin, ja olo oli hyvä. Poikkeuksena, lauantaina kuitenkin päätimme että saamme herkutella. Haimme pizzaa ja lisäksi vielä sipsiä. Jo samana yönä mulle tuli ihan kamala olo joka jatkui seuraavana päivänäkin. Todellakin epämiellyttävä olo, juuri sellainen olo mikä tulee ku vetää överit rasvasta ruokaa.

Ton huonon olon vuoksi heti seuraavana päivänä oli helppo palata takaisin parempaan ruokavalioon. 

Huomenna pitäisi muistaa käydä puntarilla katsomassa, onko viikossa ehtinyt tulla muutosta. Olen oikeasti ihmeissäni, mikäli ei. Lauantai oli ainut päivä, kun söin huonosti. 

Ruokapäiväkirjaa kuvina

Kuten edellisessä postauksessa kirjoitin, en tällä kertaa ala laskemaan kaloreita. Sen sijaan kuvaan syömäni ateriat ruokapäiväkirjaan. Hieman erilaista motivaatiota 😊 Vaikeinta on muistaa ottaa kuva ruoasta ennen ruokailua 😆 

Tässä tiistain ruokapäiväkirjaa kuvina: 

Kasvisten määrää täytyy lisätä nykyisestä, senhän näkee jo kuvistakin aika nopeaa 😅

Jatketaan siis toistaiseksi näin, kyllä se painokin sielä alaspäin lähtee tulemaan. Ja ennen kaikkea oma vointi ja jaksaminen paranee 😊 Jaksaa Pienen kanssa touhuilla ❤️

Painopäivitys ja järkytys

 Kävin aamulla puntarilla ja lukema järkytti. Paino tällä hetkellä 76,0kg! Siis toukokuulta painoa on tullut noin 7kg lisää. Tiesin että tilanne on huono, mutta että noin huono! SOS! 😆 Voisinhan toki selittää painonnousua sillä, että olen lopettanut imetyksen ja hormonaalisen ehkäisyn. Mutta mitä selitykset auttaa, itsehän olen herkkuja lapannut naamaani, niinkuin jo aiemmassa postauksessa kerroin. Ei tässä auta mikään muu kuin kunnon ryhtiliike.

Siispä tämä aamu alkoi puurolla, johon lisäsin yhden kananmunan, rypsiöljyä ja vähän vadelmahilloa 😊 Ja tietysti pari kuppia kahvia. Kirjasin painoni ja lyhyen päiväkirjamerkinnän myös fatsecretiin ja alan taas aktiivisemmin käyttämään sitä sovellusta. En kuitenkaan ala kirjaamaan ruokapäiväkirjaa, sillä kyllä mä tiedän, mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon. Kiinnitän huomiota ruoan laatuun ja määrään, fatsecretiä käytän lähinnä vertaistuen ja motivaation vuoksi. Siellä tuntuu olevan mukava yhteisö. 

Painotavoitteeni on kai siellä lähellä 70 kiloa, eli ihan useampi kilo saisi lähteä tästä kropasta. Voi jestas sentään taas tätä hommaa 😂 Vaikka toi painolukema jollain tapaa järkytti, niin osaan silti suhtautua tähän asiaan yllättävän positiivisesti, nyt vain täytyy tsempata ja that's it! En todellakaan jää tähän rypemään ja suremaan 💪

Rakas minä, olen muuttumassa pullaksi...

...jos en nyt tee ryhtiliikettä!

Yllättäen taas näin viikon alusta on hirveä innostus ja motivaatio aloittaa terveellisempi elämä. Ennenkaikkea mun kohdalla tää tarkoittaa, että tekisin parempia valintoja ruoan suhteen. Viikonloppu meni taas herkutellessa. Äkkiseltään muistelisin että ainakin; yksi pussi sipsiä, turkinpippuria, hampparia ja pizzaa. Ihme kyllä siis tuo ei todellakaan ollut sieltä pahimmasta päästä, mitä ollaan monesti viikonlopun aikana herkuteltu 🙊 Ja silti tossa on jo hirveä määrä mättöö 😂

No, tänään olen taas syönyt järkevästi. Herkkuja ei kotona ole, joten niihin en voisikaan sortua. Kauppaan en niiden vuoksi vaivaudu 😊 Tän päivän lounas ja itseasiassa myös päivällinen on avokadopastaa 🤩 Söin tätä herkkua ensimmäisen kerran muutama viikko sitten ja rakastuin avokadon makuun. Toki se on rasvainen hedelmä, mutta tarkoitus ei olekaan syödä sitä kuin satunnaisesti 😊 

Aamu- ja välipalat ovat myös olleet kunnollisia tällä kertaa. Kuitupitoista leipää, rahkaa ja hedelmää. 

Puntarilla en ole uskaltanut käydä moneen viikkoon, ehkä jopa kuukausiin. Tiedän, että paino on noussut. Enkä yhtään ihmettele! On tää ollut sellaista välinpitämätöntä menoa jo pidemmän aikaa 😅 Mutta nyt siihen on pakko, ja oikeasti halu tehdä muutos. 

Ehkä mun pitäis huomenna aamulla käydä kurkkaa se tämänhetkinen paino, niin tiedän oikeesti missä mennään...