Ylipirteenä

Ihan vain pikainen päivitys: Hirveen hyvä ja energinen fiilis! 😄 Takana hyvin nukuttu yö. Paino laskusuunnassa ollen 74,5kg. Aurinko paistaa, iltavuoro odottaa mutta sekään ei haittaa. Jatkuispa tää fiilis ja pitkään.

Jatka vain

Paino tänään 74,8kg. Aluksi olin pettynyt tuohon lukemaan, mutta onneksi huomasin katsoa painonkehitystä nyt muutaman viikon ajalta, kun olen ollut mukana nettivalmennuksessa. Aloittaessani sen oli painoni 76,1kg, sitten aina viikon välein 75,5kg -> taas 76,1kg ja nyt sen 74,8kg. Onhan se paino nyt kuitenkin ollut hieman laskusuuntainen! Ja koska oma vointi on hyvä ja jopa peilikuvakin miellyttää, niin ihan hyvällä mallilla ollaan tässä elämäntapamuutoksessa 😊 Kai sitä välillä odottaa liikoja, ja sitten sokeutuu jo hyville tuloksille mitä on saanut aikaan. Nyt täytyy vain muistuttaa itseäni, että hyvällä tiellä ollaan 😊

Ihana puhdas ruoka

Olipahan viikonloppu! Se sisälsi matkustamista, kovaa treeniä ja ei-niin-hyvää-ruokaa. Ruokien suhteen olisi pitänyt tehdä järkevämpiä valintoja, mutta siinä matkustamisen väsymyksessä en kyennyt siihen. Loppumatkasta tuntui jo pahalta, kun pysähdyimme ostamaan nopeasti evästä loppumatkalle: valmisleipiä ja protskujuomaa. Eihän protkujuomassa mitään pahaa ole, mutta ne einesleivät alkoivat jo tulla korvista pihalle, hyi! 😣 Lisäksi lauantaina tuli otettua muutama bisse. Eilinen turvotus oli aivan järkyttävää. Oli niiin ihanaa tänään palata normaaliin arkeen ja oikeaan ruokailuun. Toi puhdas ruoka on niin 💗

Mut ai että oon jumissa sen viikonlopun treenin jäljiltä. Mä en tahdo päästä sohvalta liikkeelle, enkä kyllä myöskään helposti istumaan tai pitkälleen, kun joka paikkaan sattuu niin paljon. Annan itselleni aikaa vielä tämän päivän ottaa vähän rennommin ja palautua, huomenna sitten takaisin kuntosalille ja liikunnasta kiinni 😊

Kuinkas nettivalmennukseni sujuu

Parin viime viikon aikana painoni on mennyt toivottuun suuntaan. Edellisviikon maanantaina aloittaessani nettivalmennuksen tuhdissa turvotuksessa, painoni oli 76,1kg. Jo pari päivää noudatettuani dieettiä, oli paino laskenut lukemaan 75,5kg. Saman viikon lopulla paino oli jo 74,5kg. Sitten tulikin jo kauan suunniteltu illanistujais-päivä, hyvää ruokaa ja alkoholia kului. Tän takia maanantaina paino oli hieman noussut ollen 75,5kg. Palasin samantien dieettiin, ja tänään paino olikin jo taas 74,6kg! Eli vaikka lauantaina tulikin se tietoinen repsahdus, niin heti palattuani noudattamaan dieetin ohjeita, on paino taas hyvässä laskussa 😊 Tää oikeesti toimii! Uskoisin, että loppuviikosta kun noudatan ruokavalio-ohjeita, on painoni laskenut edelleen ja päästään taas parempaan painolukemaan dieetin aloittamisesta. Oon niin innoissani tästä 😊 Parasta tässä on se, että tää ei todellakaan oo mikään kitudieetti, vaan voin jatkaa tällalailla syömistä ihan jatkossakin. Mikään ei oo kiellettyä, kaikkea saa syödä kohtuudella.

Nyt onkin alettava valmistamaan seuraavia parin päivän aterioita. Yövuorotkin odottavat edessäpäin, joten erityisesti nyt vaatii suunnittelua, kuinka ajoitan ruokailuni järkevästi.

Jeejee, hyvä buusti päällä

Eilinen suunnitelmani piti. Heräsin kahdeksalta, söin aamupalan ja lähdin salille. Tein oman kuntosaliohjelmani treenin toisen osion, ohjelmani on siis kaksijakoinen. Kyllä tuntu hyvälle! 😊 Salin jälkeen pikaisesti suihkuun ja ruoan tekoon. Paistoin uunissa seitiä, keitin vähän pastaa kylkeen ja lisäksi kruunukasviksia hyvillä mausteilla, tomaattia ja mifua. Kyl tuntuis nyt jaksavan lähtä illaksi töihin 😋 

Homma etenee

Kolmatta päivää nettivalmennusta mennään. Olo on ihan hyvä. Tosin eilen huomasin pariin otteeseen nälän vaivaavan, vaikka aina ruokailuhetken lopulla olenkin lähes ähkyssä ruoan määrästä 😅 Ehkäpä ruokailuvälit tahtoi vain venyä liian pitkäksi... Turvotukset ainakin tuntuvat lähteneen, hyvä! Painokin laskenut jo 600g maanantaista. Ohjeiden noudattaminen tuntuu yllättävän helpolta. Nyt ainoastaan seuraavat iltavuorot hieman häiritsevät treenaamista, sillä mieluummin kävisin illasta treenamassa kuin ennen iltavuoroa. No, täytyy katsoa jaksaisinko kuitenkin huomenna aamusta käydä salilla, tulla kotiin suihkuun ja syödä hyvin ja vasta sitten lähteä töihin. Tuo oikeastaan kuulosti jo suunnitelmalle, noin mun täytyy tehdä! 😄

Lähdinpä sitten nettivalmennukseen

Tulipas lähdettyä mukaan yhteen nettivalmennukseen 😮 Ruoka- ja liikuntaohjeet sekä muunlaista mentaalivalmennusta sisältyy tähän neljän viikon valmennukseen. Itse pidän erityisesti hyvänä tota ruokavalio-ohjausta, jossa sanotaan että millasta ruokaa syödä ja minkä verran, sekä myös kuinka useasti ruokailla päivässä. Kyllähän mä ruokailustakin ihan perusjutut tiedän, muta hauskaa kokeilla, mitä tapahtuu kun noudattaa annettuja ohjeita 😊 Päivittäinen kalorimäärä pysyttelee edelleen 2000 paikkeilla, kuten olen aikaisemminkin pyrkinyt syömään. Eka päivä alkaakin olla pulkassa. Vatsa on ihan täysi päivällisen jäljiltä, ja vielä pitäisi iltapalaa syödä ennen nukkumaanmenoa 😅 Huhhuh.

Ja toinen huhhuh, niin otinpa itsestäni myös kuvat ja mitat, joita voin sitten vertailla valmennuksen lopulla. Täytyy sanoa etten tiennyt itkiskö vai nauraisko niille kuville 😅 Kroppa saattoi viikonloppuna kerätä vähän nestettä, ja ainakin takaa kuvattu kuva näytti ihan kamalalle 😆 Mutta eiköhän tästä ole suunta vain parempaan. Aion viedä tän nettivalmennus -kokeilun kunnialla loppuun, kun tähän on kerta lähdettykin 💪

Mun tän neljän viikon tavoitteena olis tietenkin, että kropasta lähtis kiloja ja senttejä. Jos näin ei käy, niin ainakin toivoisin, että vertailukuvista sitten näkisi jotain muutosta tapahtuneen, parempaan suuntaan tottakai 😄 Ja tottakai toivoisin, että tästä jäis se järkevä ateriarytmi, ateriakoot sekä mistä ne ateriat muodostuu, jäis mulle mieleen ja jatkaisin järkevästi syömistä jatkossakin.